監査業務第0課の近藤です。

私事ながら、絶賛ダイエット中。

スタート時、156センチ 69キロ。

測った日がこの体重だっただけで、70キロを超えている日も多分あったかと……。

 

じわじわと増える脂肪に、ヤバさを感じていました。

普段の仕事はデスクワーク、運動せず。

生活がガラッと変わる確率、今のところ無し。

このままいくと、更に太る。確実に太る。

70キロ超えは嫌だ。流石にだめ！という気持ちから、ダイエットを始めることにしました。

 

時は8月。

水着を着る予定はないので、「スーツが似合うようになりたい！」と、目標を立てました。

 

実際のダイエットにあたってしたこと

・ カロリーの把握

　　アプリなどを使用し、まず一日の摂取カロリーを把握しました。
　　意外とカロリーの高いあれやこれや…。
　　自炊だからこそ、甘かったカロリーの把握ができました。
　　目の前の現実がつらい。

 

・ カロリーの制限

　　摂っているカロリーがわかったところで、
　　　一日の摂取目安を決めて食事制限を。
　　タンパク質を多めに、野菜を摂るように心がけて。
　　カロリー計算が面倒で、とりあえず一日分の野菜スープを作ったりも。

 

・ 基本的には自炊

　　晩に外食の予定があるときなどは、それに合わせてカロリー制限。
　　お財布にも優しいし、作って食べた方が満足できます。
　　元々コンビニ食が得意でないので、それほど問題もなく。
　 一番お世話になっているのは「鶏胸肉」。

 

・ 間食をしない

　　家では元々間食をしないので、
　　　事務所のお菓子類を見ないように心がけました。
　　たまに好きなものがあって、心が折れそうに。
　　ごくたまに、カロリーを調べながら食べていました。

 

・ 筋トレ
　　一番真面目だった時は、アプリのスヌーズ機能を利用して毎日同時刻に。
　　今は、気分で12キロのケトルベルを振ったり、アブローラーを使ったり。
　　スクワットは気軽にできて、ある程度筋トレした感があって楽しいです。

　　ちょっと心が落ち込んだ時、筋トレをするとどうでもよくなってきます。
　　身体のラインが如実に変わっていくのが、とても楽しいです。

　　今年は、朝トレを習慣づけるのが目標です。
　　ストレッチも夜にしてから眠るようにしています。

 

そんなダイエットを経て、現在の体重、156センチ 60キロ。
1ヶ月に2キロ弱くらい、ゆるゆると落としています。
結果、前よりはスーツが似合うようになった、気がします。

 

 

ちなみの今日の昼食はこれ。
ゆで野菜と、ゆで鶏。ドレッシングをかけていただきます。

 

ダイエットをしてよかったこと

　・痩せたね！と、褒めてもらえる
　・服を選ぶ選択肢が広がる
　・身体が物理的に軽い
　・自撮りが捗る

 

新年、もう一度目標を立てて、一緒にダイエットしませんか？

私は今年、55キロまで落とすのが目標です！