「最近太り始めたから運動しないとなー」と思いながらも、なかなかできないのが人の常。やり始めてもなかなか続かないのも人の常。
私もこれまで、チャレンジと挫折を幾度となく繰り返してきました。

ダイエットのためには、筋トレと有酸素運動を組み合わせて行うのが効果的なんだそうです。
筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくなるんですね。更に筋トレは成長ホルモンを分泌させるそうで、これは若返りホルモンとも呼ばれ、美肌効果なんかもあるそうですよ。

そんな素晴らしい効果があることが分かっててもなかなかできない筋トレ。

しかし、そんなあなたに朗報です。
挫折し続けてきた私でも継続でき、しかもはっきりと効果がでたエクササイズがあるんです！

それが今回ご紹介するiPhoneアプリ

「7分間エクササイズ」　(￥200)

このアプリは

「1日たった7分のエクササイズで、一時間以上の運動量に匹敵する効果が得られる」

という、「ほんまかいな？」と疑いたくなる謳い文句のアプリです。

私も半信半疑で購入しましたが、驚くほど効果がありました。

まず一週間ほどでベルトの穴が一つ変わりました。もちろんスリムな方に。
そして上半身から下半身まで、まんべんなく筋肉が付いてきている実感。
腹筋もうっすら、ほんとにうっすらですが割れ始めてます。（割れを確認できるのは空腹時のみ）

そして何より、1日7分という短時間でいいので継続しやすく、加えて継続したくなるような仕組みも用意されています。

さて、そんな素晴らしいiPhoneアプリ「7分間エクササイズ」の使い方を見ていきましょう。

アプリを立ち上げるとこんなメニュー画面がでてきます。

一番上の「説明」は、このアプリのエクササイズが、
いかに合理的で効果的かを説明しています。

まずはこれを読んで、モチベーションアップをはかりましょう！

二番目の「演習」はエクササイズの説明です。

タップすると12のエクササイズの詳しい説明を見ることができます。
タップしてみましょう。

こんな感じで、エクササイズのやり方がでてきます。

ちなみに、これは写真で説明されていますが、エクササイズ名の右下にある3つのアイコンの左のをタップすると、動画で説明してくれます。

一通りエクササイズの動きを確認できたら、メニュー画面に戻って、早速エクササイズを開始しましょう。

メニューの上から３番目の「ワークアウト開始」をタップします。

サイクル数の左下のアイコンは「演習」の画面で見たのと同じですね。
エクササイズ中にどの形式で説明するかを、これで選択できます。
最初は動画が分かりやすいので、一番左のアイコンを選びましょう。

下部の開始ボタンをタップすると、エクササイズが始まります。

1つのエクササイズが30秒、1つ終わると10秒の休憩があって次のエクササイズを30秒。これを約7分、連続で行います。

短いように思いますが実際やってみるとかなり全身に効きます。筋トレだけではなく、有酸素運動も盛り込まれているため、脂肪燃焼も期待できます。

いつエクササイズをしたかの記録も、自動で行われます。

メニューに戻ると「アクティビティカレンダー」というのがあります。

基本有料なのですが、それぞれ一定のアチーブメントを獲得すると、無料でゲットすることができます！

ちなみに私は2週間連続を獲得しているので、ボーナスパックはゲット済です。

さあ、これでもう挫折し続けてきた皆さんも、エクササイズを続けることができますね！
 
なお、筋トレの後にプロテインを飲むと筋肉がつきやすくなりますので、色々と探した結果、私はこれを飲んでいます。

 一部門 ：　荻　田

7 分間エクササイズ – 7 Minute Workout Challenge – Fitness Guide Inc