監査担当の永野です。
日々の生活の中でストレスを感じる事も多いと言われる中で、マインドフルネスアプリと呼ばれるジャンルがあるのをご存じでしょうか。

需要があるという証に、結構評価が良いものもあり、そういうアプリの特集も組まれたりしています。個人的に利用している中で気軽に出来て、なおかつ不思議と落ち着くものを、ご紹介したいと思います。
 
『PAUSE – Relaxation at your fingertip』

アプリの説明に“古代・太極拳の原理とマインドフルネスの考え方に基づいて、PAUSEはあなたの集中力を簡単に取り戻すお手伝いをします”とあります。実際に使ってみて、そこを感じる事はなかなかないですが、少なくとも落ち着く時間を持てるのは間違いないです。ホントに簡単で、ちょっとした空き時間にでも利用できるのが良いです。
 
使い方は、アプリの指示通りドットを指で追いかけるだけ。特に何か考える事もなく、指を動かすだけです。


アプリを立ち上げて、ドットに指先を当てると、すぐに始まります。癒し系の音楽が流れて、ヒーリングミュージックというジャンルの音楽と同じで、聞いているとリラックスできて、アルファ波が出ると言われる音楽のように感じます。
 
初めは小さな円の中で指を動かす事を求められますが、しばらくすると自由に動かすように指示されます。指を当てた瞬間から波紋のような柄が徐々に大きくなっていくのですが、続けていくと画面いっぱいに広がります。
 

ペースが速くなると「もう少しゆっくり」などが画面に表示され、注意を受けます。逆に良いペースだと「いいペースです」と褒めてくれたりもします。またこのガイド自体を表示しないようにもできます。
 
またしばらく画面を指でなぞっていると、「目を閉じてください」と表示されます。もちろんそのまま音楽を聴きながら、指先を動かすのですが・・・実はペースが速くなると、先程の注意が画面に出ていたりもします。
 
時間もデフォルトでは10分に設定されていますが、変更できます。ちなみに私は3分に設定しています。足りない時は変更して、続ける事もあります。設定の時間を終了すると、ベルが鳴って知らせてくれます。
 
不思議と落ち着くという評価が多いのも納得のアプリです。そういう時間を持つのもたまには、良いのではないでしょうか。あとこのアプリのおススメポイントは、失敗がない点と、いつでもやめられる点です。有料ではありますが、忙しい方は一度お試しあれ。
 
iPhoneでもAndroidでも利用可能です。

  
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