仕事を始めた頃は、一人で走り回り戻ってきては処理をするという毎日。徐々に仕事の量も増加してくると、休みなんていうのは全く関係なく、食事をする行為も何かの食事会や打ち合わせを兼ねていたり、という毎日になった時に、私の師匠からの教えが(^^)
 

師匠　：矢子ちゃん、忙しそうですね(^^)v
私　　：はい、かなり忙しいです(^^;)
師匠　：仕事をしていると思っている時間は、もう増やせないのですか？
私　：そうですね。土日も祭日もないです(^^;)
師匠：それやったらすぐに今の仕事の質は上げれないでしょうから、もう売り上げ限界ですやん(笑)
私　：・・・
師匠：今何時に寝て、何時に起きていますか？
私　：１時頃布団に入って、８時頃起きます(^-^)
師匠：え！！！そんなに余裕があるのですか？？暇ですね～～！
私　：え！（何を言ってるのだ！！このkuso JJI）（苦笑）
師匠：まだ、一日に４時間ぐらいはあるじゃないの？？
師匠：４時間/1day ×365日×20,000円(笑)3,000万円ぐらいは稼げる！！
師匠：毎日４時間分、寝なくて良くいなる方法を教えましょう(^^)v
私　：是非（涙目）

そこから、また大きく一日が変わっていくのですが、訓練していくと二日が一日として生きるみたいな、二日に一回寝る日もあったり、とにかく時間が余ってくるような、今から思い起こすと睡眠不足やったんやろな！と(^^;)しかし、その時は全く寝不足感が無く、朝仕事で外に出て、夜１０時に戻ってから、その処理であったり、家の中での仕事を朝５時ぐらいまで、なんていいう生活です。
 
師匠からの教えは、毎日瞑想、せっせと瞑想、いつも瞑想、できるまで瞑想を続ける事。
 
そして、瞑想によって短くなった睡眠時間で寝たような気持になれるには、①睡眠の量、②起きるタイミング、の二つ。

①睡眠量　＝　睡眠時間　×　睡眠の質　（何かを計算するときの基本法則ですね）
②起きるタイミング、というのは目覚まし時計によって起こされる時間です。ものすごく爽快に起きれるときと、なかなか起きれない不快な強制による目覚めのどちらなのかで、睡眠量が十分でも、かなりの寝不足感が起こったりします。というタイミングです。

 
この満ち足りた睡眠を得るための、ここでのキーワードとしたら”睡眠の質”と”起きるタイミング”ですかね。
そこで、ChatGPTに”睡眠の質を高めるには？”と聞いてみました(^-^)その回答は

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1.ルーティーンを作成する
2.快適な寝具を選ぶ
3.室温を適切に保つ
4.ストレスを減らす
5.適切な食事と運動
（詳細は省略）

まとめ
良質の睡眠は、私たちの健康や日常生活にとって非常に重要です。上記の5つの秘訣を取り入れることで、良質の睡眠を得ることができます。また、良質の睡眠を得ることで、日中のパフォーマンスが向上し、体調も良くなります。今夜から、良質の睡眠を得るための努力を始めましょう！
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　昔から”寝る”という事にとても興味があり、自分なりに色々本を読んでみたり、レポートを見てみたり、実際に試してみたり、と睡眠時間が多くなくてもそんなに寝不足感は無かったのですが、何年か前にお医者さんから「もっと睡眠を摂らないとだめですよ！」と言われてから、ひょっとしたらいつも睡眠が摂れていないのか？という変な”考え方”からくる寝不足感(>_<)

ChatGPTに”睡眠は必要なのか？”と聞くと
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睡眠は体と脳の健康、そして全体的なウェルビーングにとって非常に重要です。睡眠不足は、短期的には集中力の低下、イライラ、疲労をもたらし、長期的には慢性疲労、免疫力の低下、心疾患、糖尿病、肥満などのリスクを高めます。ですので、質の良い睡眠を取ることは、健康な生活を送るために非常に重要です。
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しかし最近は、寝れないときは、”明日寝ればええんとちゃうの？”と開き直り。それで眠れないときは、横に寝ている猫を起こして、じゃれる(^^;)　迷惑な飼い主。
今まで起きてる時間を考えたら、毎日７時間８時間寝ている人より、多い目に今まで生きてきているので、”まあ、ええんとちゃう(^^)v” と開き直り的ライフスタイルです。良質の睡眠とは？？という事を調べていると、また寝れなくなるというこの循環！どうよ！！

皆さんは、たっぷり良質の睡眠時間を摂って下さいよ～。

やこやこ

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